B-Vitamine, Magnesium und Vitamin C – mit Koffein für den schnellen Effekt oder ganz ohne, die Wahl liegt bei dir. Vitamin B12, B6, Folsäure, Pantothensäure und Magnesium tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
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Ratgeber
Vitamin C, Riboflavin (B2), Niacin, Pantothensäure, Vitamin B6, Vitamin B12, Folsäure und Magnesium tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Die meisten davon tragen außerdem zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Diese Angaben sind von der EFSA geprüft – sie beschreiben die Rolle der Nährstoffe im Stoffwechsel, keinen Wachmacher-Effekt. „Macht wach“, „gibt Power für den ganzen Tag“ oder „hilft gegen Erschöpfung“ sind keine zugelassenen Formulierungen.
Der Energie Komplex ist das einzige Produkt dieser Kategorie mit Koffein: 180 mg pro 2 Kapseln, kombiniert mit 560 mg Vitamin C, 400 mg Taurin und 60 mg Guarana-Extrakt. Das entspricht ungefähr zwei Espresso. Die EFSA bewertet für gesunde Erwachsene Einzeldosen bis 200 mg und bis zu 400 mg Koffein pro Tag aus allen Quellen als unbedenklich, für Schwangere und Stillende höchstens 200 mg pro Tag. Für Taurin, Koffein und Guarana sind keine gesundheitsbezogenen Angaben zugelassen. Wie viel Koffein dein Tag insgesamt hat, zeigt der Koffein-Rechner.
Ein Hinweis zum Antioxidantien Komplex: Sein Grüntee-Extrakt enthält natürliches Koffein. Wer Koffein meiden möchte, sollte das wissen.
Anhaltende Müdigkeit über mehrere Wochen hat häufig Ursachen, die kein Vitaminpräparat löst – etwa Eisenmangel, eine Schilddrüsenstörung, Schlafprobleme oder eine depressive Verstimmung. Ein Blutbild bringt hier Klarheit. Welche Nahrungsergänzung du vor der Blutabnahme pausieren solltest, steht in Nahrungsergänzungsmittel vor der Blutabnahme absetzen.
Die zugelassene Formulierung lautet: Vitamin C, die B-Vitamine B2, B3, B5, B6 und B12, Folsäure und Magnesium tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Ein „Mittel gegen Müdigkeit“ im Sinne einer Behandlung ist keines davon.
Morgens oder vormittags. Wegen des Koffeins ist die Einnahme am späten Nachmittag oder Abend nicht empfehlenswert.
Die Mengen addieren sich. Zwei Kapseln liefern 180 mg Koffein – bis zur von der EFSA genannten Tagesmenge von 400 mg bleiben also noch rund zwei Tassen Filterkaffee.
Nein. Eisen sollte nach Empfehlung der Verbraucherzentrale nur nach ärztlich festgestelltem Mangel ergänzt werden. Hintergründe: Vitamin D3 und Eisen.
Beide tragen zur Verringerung von Müdigkeit bei, decken aber unterschiedliche Nährstoffe ab. Wer beides möchte, findet die Kombination im Basis-Set.
Mehr zum Thema: Dosierung & Tagesbedarf · Einnahme-Guide
Quellen: Verordnung (EU) Nr. 432/2012 – zugelassene gesundheitsbezogene Angaben · EFSA – Sicherheit von Koffein · Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene Tagesportion nicht überschreiten. Bei Einnahme von Medikamenten, in Schwangerschaft und Stillzeit vorher ärztlich beraten lassen.
