Haut, Haare & Nägel

Biotin und Zink für Haut, Haare und Nägel

Biotin Gummies mit MSM, Kollagen und Keratin, dazu Zink-Bisglycinat als vegane Kapsel. Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare und normaler Haut bei, Zink zusätzlich zur Erhaltung normaler Nägel.

Hergestellt in der EUOhne künstliche FarbstoffeChargennummer auf jeder Dose

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Ratgeber

Vitamine für Haut, Haare und Nägel: Biotin, Zink und was wirklich zugelassen ist

Zinkeinziger Nährstoff im Sortiment mit Nägel-Angabe

5000 µgBiotin pro Tagesportion

3 Monatebis Veränderungen sichtbar werden können

Welcher Nährstoff wofür zugelassen ist

Viele Haut-Haare-Nägel-Produkte werben mit Aussagen, die es so gar nicht gibt. Die EU-Liste ist überschaubar:

Nährstoff	Haut	Haare	Nägel
Zink	ja	ja	ja
Biotin	ja	ja	–
Vitamin A, Riboflavin (B2), Niacin	ja	–	–
Vitamin C	Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut	–	–

Kollagen, Keratin, MSM und Bambus-Extrakt stehen in keiner Spalte: Für sie ist keine gesundheitsbezogene Angabe zugelassen. Sie dürfen als Zutat enthalten sein – eine Wirkung darf man ihnen aber nicht zuschreiben.

Was in dieser Kategorie steckt

Biotin Gummies: 5000 µg Biotin, B-Vitamine, Vitamin A, MSM, Fischkollagen und Keratin auf Pektin-Basis. Nicht vegan, enthält Fisch.
Zink Bisglycinat Kapseln: 15 mg Zink in magenfreundlicher Chelatform, vegan, 60 Kapseln für zwei Monate.
Haut-Set: beide Produkte zusammen, ohne gemeinsamen Nährstoff – 44,10 € statt 51,89 €.
Multivitamin Gummies: 150 µg Biotin, 5 mg Zink, Vitamin A und Vitamin C als breitere Grundversorgung.

Wichtig vor dem Kauf

Vitamin A: Biotin Gummies und Multivitamin Gummies enthalten je 2400 µg Vitamin A. Nimm sie nicht zusammen ein und nicht in der Schwangerschaft.
Vitamin B6: Die Biotin Gummies enthalten 5 mg Vitamin B6 – mehr als die vom BfR vorgeschlagene Höchstmenge von 3,5 mg für Nahrungsergänzungsmittel. Kombiniere sie nicht mit weiteren B6-haltigen Produkten.
Laborwerte: Hoch dosiertes Biotin kann Schilddrüsenwerte und Troponin verfälschen. Sag es vor jeder Blutabnahme (wie lange vorher pausieren?).
Allergene: Fischkollagen in den Biotin Gummies – nicht bei Fischallergie.

Realistische Erwartungen

Kopfhaar wächst etwa einen Zentimeter pro Monat, Fingernägel rund drei Millimeter. Was heute nachwächst, ist also frühestens nach einigen Monaten zu sehen – unabhängig davon, was man einnimmt. Bei ausgeprägtem Haarausfall gehört die Ursache ärztlich abgeklärt; häufig stecken Eisen, Schilddrüse oder Hormone dahinter. Den ausführlichen Vergleich liefert Biotin oder Zink für Haare und Nägel?

Häufige Fragen

Biotin oder Zink für die Nägel?

Für Nägel ist in der EU nur für Zink (und Selen) eine Angabe zugelassen: Zink trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei. Für Biotin gibt es diese Angabe nicht.

Sind die Biotin Gummies vegan?

Nein. Die Basis ist Pektin statt Gelatine, die Formel enthält aber Fischkollagen und hydrolysiertes Keratin.

Kann ich Biotin Gummies und Multivitamin Gummies kombinieren?

Nein. Beide enthalten 2400 µg Vitamin A, die Mengen würden sich addieren. Dazu kommt Vitamin B6 aus beiden Produkten.

Hilft Biotin gegen Haarausfall?

Aussagen zu Haarausfall oder Haarwachstum sind nicht zugelassen. Zugelassen ist: Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare und normaler Haut bei.

Wie lange sollte ich einnehmen, bevor ich etwas beurteile?

Mindestens drei Monate – so lange braucht es, bis nachgewachsenes Haar oder ein Teil des Nagels überhaupt sichtbar ist.

Mehr zum Thema: Haut, Haare & Nägel: alle Ratgeber · Zink-Ratgeber

Quellen: Verordnung (EU) Nr. 432/2012 – zugelassene gesundheitsbezogene Angaben · Bundesinstitut für Risikobewertung – Höchstmengenvorschläge · Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene Tagesportion nicht überschreiten. Bei Einnahme von Medikamenten, in Schwangerschaft und Stillzeit vorher ärztlich beraten lassen.