Kreatin Monohydrat ist die am besten untersuchte Kreatin-Form. Wir bieten es in zwei Varianten an: als reines Pulver ohne Aroma und Zusätze (500 g, rund 140 Portionen) und als Fruchtgummi mit Steviaextrakt für alle, die nichts anrühren möchten. Beide liefern 3 g Kreatin pro Ta...
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Ratgeber
Kreatin ist eine körpereigene Verbindung, die vor allem in der Muskulatur vorkommt und an der schnellen Energiebereitstellung beteiligt ist. Der Körper bildet einen Teil selbst, einen weiteren Teil liefert die Ernährung – vor allem Fleisch und Fisch. Wer sich vegetarisch oder vegan ernährt, nimmt über die Nahrung entsprechend weniger Kreatin auf.
Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein.
Kreatinmonohydrat ist die am besten untersuchte Form. Unser Pulver besteht zu 100 % aus Kreatinmonohydrat – ohne Aroma und Zusätze, 500 g für rund 140 Portionen. Die Gummies liefern dieselbe Menge Kreatin, sind mit Steviaextrakt gesüßt und praktisch für unterwegs (Gummi, Kapsel oder Pulver?).
3 g Kreatin täglich – das entspricht 3,5 g Pulver bzw. 2 Gummies. Eine Ladephase ist nicht nötig. Die Uhrzeit spielt keine große Rolle, wichtiger ist die Regelmäßigkeit, auch an Ruhetagen. Pulver lässt sich in Wasser, Saft oder einen Shake einrühren.
Nein. Mit 3 g täglich füllen sich die Speicher nach einigen Wochen auch ohne Ladephase.
Das Pulver ist pro Portion günstiger und frei von Zusätzen. Die Gummies sind praktisch, wenn man nichts anrühren möchte.
Das Pulver reicht bei 3,5 g täglich rund 140 Tage, die Gummies 30 Tage.
Ja, Kreatin wird unabhängig vom Geschlecht verwendet. In Schwangerschaft und Stillzeit vorher ärztlich abklären.
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Quellen: EU-Register nährwert- und gesundheitsbezogener Angaben (VO (EG) Nr. 1924/2006, VO (EU) Nr. 432/2012)
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene Tagesportion nicht überschreiten. Bei Einnahme von Medikamenten, in Schwangerschaft und Stillzeit vorher ärztlich beraten lassen.
