Wissen, das du nachprüfen kannst.
Einnahme, Dosierung, Wechselwirkungen und Laborwerte – verständlich erklärt, mit konkreten Mengen statt Werbeversprechen.
Neu im Ratgeber
Ashwagandha und Schilddrüse: L-Thyroxin, Hashimoto, Überfunktion
Ashwagandha kann Schilddrüsenwerte verschieben. Was Behörden, Studien und Fallberichte zeigen und was bei L-Thyroxin, Hashimoto und Überfunktion gilt.
Artikel lesen-
Welche Nahrungsergänzungsmittel kann man zusammen einnehmen – und welche nicht?
Zink blockiert Eisen, Vitamin C hilft ihm. Magnesium gehört nicht zeitgleich zur Schilddrüsentablette, Vitamin D nicht ohne Fett. Die vollständige Kombinations-Tabelle, drei...
Lesen
-
Omega-3 und Blutverdünner: Was bei ASS, Marcumar & Co. zu beachten ist
Erhöht Omega-3 das Blutungsrisiko unter ASS, Marcumar, Xarelto oder Eliquis? Was EFSA, BfR und Studien zu üblichen und hohen Dosen sagen –...
Lesen
-
Vitamin-D-Mangel: Woran man ihn erkennt – und warum nur der Bluttest Klarheit bringt
Müdigkeit, Muskelschwäche, Gelenkschmerzen: Die Beschwerden, die im Zusammenhang mit Vitamin D genannt werden, sind unspezifisch und haben oft andere Ursachen. Hier erfährst...
Lesen
-
Kreatin und Koffein: Hebt Kaffee die Wirkung von Kreatin auf?
Hebt Kaffee die Wirkung von Kreatin auf? Wir zeigen, woher der Mythos stammt, was spätere Studien zur Wechselwirkung von Kreatin und Koffein...
Lesen
-
Kann man Vitamin D überdosieren? Obergrenzen, Anzeichen und was in Präparaten steckt
Ja, Vitamin D lässt sich überdosieren – aber nur über dauerhaft sehr hohe Mengen aus Präparaten, nicht über Sonne oder Ernährung. Wir...
Lesen
-
Wie viel Zink am Tag – und ab wann ist es zu viel?
Wie viel Zink am Tag du brauchst, hängt von deiner Ernährung ab: 7 bis 16 mg laut DGE. Hier erfährst du, ab...
Lesen
-
Nahrungsergänzungsmittel vor Blutabnahme absetzen: welche, wie lange?
Welche Nahrungsergänzungsmittel du vor der Blutabnahme absetzen solltest und wie lange vorher – von Biotin über Eisen und Vitamin D bis Kreatin,...
Lesen
-
Magnesium und Kaffee: Brauchst du wirklich Abstand?
Magnesium und Kaffee zusammen einnehmen oder lieber trennen? Woher die Abstandsregel kommt, was Studien zu Koffein, Gerbstoffen und Magnesium wirklich zeigen und...
Lesen
-
Vitamin D morgens oder abends? Was der Zeitpunkt wirklich ausmacht
Für die Uhrzeit gibt es keine belastbare Empfehlung – entscheidend sind eine Mahlzeit mit etwas Fett und die tägliche Routine. Wir ordnen...
Lesen
-
Vitamin D, Zink, Calcium und Vitamin C: Was darf man zusammen einnehmen?
Vitamin D und Zink, Vitamin C und D, Zink und Calcium, Zink mit D3 + K2: Welche Paare zusammen passen, wo sich...
Lesen
-
Omega-3 vor einer OP absetzen: Wie viele Tage vorher – und gilt das auch beim Zahnarzt?
Im Aufklärungsbogen steht die Frage nach Blutverdünnern – und Fischöl ist plötzlich ein Thema. Was Studien über Omega-3 und Blutungen vor Operationen...
Lesen
-
Übelkeit nach Zink: Warum sie auf nüchternen Magen auftritt – und wie man sie vermeidet
Zink morgens auf leeren Magen – und eine halbe Stunde später ist einem flau. Das ist eine der häufigsten Beschwerden bei Zinkpräparaten...
Lesen
-
Zink und Antibiotika: Wie viele Stunden Abstand bei Doxycyclin, Ciprofloxacin & Co.?
Zink und manche Antibiotika vertragen sich nicht im selben Moment: Zink kann den Wirkstoff im Darm binden, sodass weniger davon ankommt. Welche...
Lesen
-
Vitamin D und Kaffee: Muss man wirklich einen Abstand einhalten?
Muss zwischen Vitamin D und Kaffee ein Abstand liegen? Woher die Regel kommt, was die Studien dazu wirklich zeigen – und was...
Lesen
-
Magnesium und L-Thyroxin: Wie viel Abstand ist nötig – 2 oder 4 Stunden?
Magnesium und Schilddrüsenhormon vertragen sich – aber nicht im selben Moment. Warum Magnesium die Aufnahme von L-Thyroxin mindern kann, ob zwei oder...
Lesen
-
Kreatin vor der Blutabnahme absetzen? Warum der Kreatininwert steigt – und was das für die Nierenwerte bedeutet
Wer Kreatin nimmt, hat oft einen erhöhten Kreatininwert – und plötzlich steht im Befund eine eingeschränkte Nierenfunktion. Warum das in den meisten...
Lesen
-
Vitamin D3 und Eisen zusammen einnehmen: Gibt es eine Wechselwirkung?
Kann man Vitamin D3 und Eisen gleichzeitig einnehmen? Wir erklären, warum es keine direkte Wechselwirkung gibt, was die Eisenaufnahme wirklich hemmt und...
Lesen
-
Wie viel mg Magnesium am Tag? Werte für Frauen, Männer, Schwangere und Sportler
375 mg steht auf jeder Dose – aber das ist ein Kennzeichnungswert, kein persönlicher Bedarf. Wie viel Magnesium Frauen, Männer, Schwangere, Kinder...
Lesen
-
Biotin vor der Blutabnahme absetzen: wie lange vorher?
Biotin verfälscht Laborwerte – und zwar schon ab 150 µg pro Tag. Betroffen sind Schilddrüsenwerte, Hormone und der Herzinfarktmarker Troponin. Wie lange...
Lesen
-
Fruchtgummi oder Kapsel? Wann welche Form wirklich Sinn ergibt
Fruchtgummis sind bequem – aber sie haben eine Zuckerbasis, fassen nur wenig Wirkstoff und sind für Kinder ausdrücklich nicht die empfohlene Form....
Lesen
-
Vitamin K2 MK-7: all-trans oder cis? Woran man gutes K2 erkennt
MK-7 gibt es in zwei geometrischen Formen – nur eine davon ist biologisch aktiv. Was all-trans und cis bedeuten, warum „natürlich aus...
Lesen
-
Warum in fast keinem Multivitamin genug Magnesium steckt – und was das für die Grundausstattung heißt
Der Nährstoffbezugswert für Magnesium liegt bei 375 mg. In einem typischen Multivitamin stehen 50 bis 100 mg. Das ist kein Sparen am...
Lesen
-
Biotin oder Zink für Haare und Nägel? Der Unterschied, den kaum jemand kennt
Für Biotin ist in der EU keine Aussage zu Nägeln zugelassen – für Zink schon. Was die beiden Nährstoffe tatsächlich unterscheidet, warum...
Lesen
-
Magnesium, Ginseng, Passionsblume: was in Anti-Stress-Präparaten steckt
Sibirischer Ginseng, Passionsblume, L-Tryptophan, Magnesium, Vitamin B1: Was auf den Dosen von Anti-Stress-Präparaten steht, woher der Begriff Adaptogen kommt, welche dieser Zutaten...
Lesen
-
Was im Winter einnehmen? Vitamin D und Zink – und warum die Kombination naheliegt
Zwischen Oktober und März stellt der Körper kein Vitamin D mehr her, und Zink kann er überhaupt nicht speichern. Warum ausgerechnet diese...
Lesen
-
Multivitamin Gummies: Was drin ist, was % NRV bedeutet und worauf man achten sollte
Pektin oder Gelatine, wie viel Zucker wirklich drin ist, warum 300 % NRV nicht „dreimal so gut“ bedeutet und welche Aussagen über...
Lesen
-
Ashwagandha Kapseln: Dosierung, Einnahme und worauf es beim Kauf ankommt
Wurzelextrakt oder Pulver, 300 oder 600 mg, morgens oder abends, KSM-66 oder No-Name: Was die Angaben auf der Dose bedeuten und woran...
Lesen
-
Magnesium am Abend: was wirklich dahintersteckt – und warum ausgerechnet Bisglycinat
Magnesium macht nicht müde – und trotzdem nehmen es sehr viele Menschen abends. Warum das nachvollziehbar ist, was die Aminosäure Glycin damit...
Lesen
-
Vitamin D im Winter: warum die Sonne von Oktober bis März nicht reicht
Zwischen Oktober und März steht die Sonne in Deutschland zu flach, als dass die Haut nennenswert Vitamin D bilden könnte. Was das bedeutet,...
Lesen
-
Welches Magnesium ist das beste? Bisglycinat, Citrat und Oxid im Vergleich
Magnesiumoxid enthält viermal mehr elementares Magnesium als Bisglycinat – und ist trotzdem selten die bessere Wahl. Warum die Angabe auf der Dose...
Lesen
Zu deiner Suche haben wir noch keinen Artikel. Schreib uns gern, welches Thema dich interessiert – zum Kontakt.