Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl: Unsere Kapseln liefern 540 mg EPA und 360 mg DHA pro Tagesportion, ergänzt um Vitamin E. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei – die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg EPA und DHA ein. DHA trägt ...
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Ratgeber
EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) sind langkettige Omega-3-Fettsäuren. Sie stecken vor allem in fettem Seefisch wie Lachs, Hering und Makrele. Pflanzliche Öle wie Leinöl liefern dagegen Alpha-Linolensäure (ALA), die der Körper nur zu einem kleinen Teil in EPA und DHA umwandelt. Wer selten Fisch isst, nimmt deshalb oft wenig EPA und DHA auf.
Unsere Omega-3 Kapseln liefern pro Tagesportion 540 mg EPA und 360 mg DHA sowie 15 mg Vitamin E und erfüllen damit alle drei Bedingungen.
Entscheidend ist nicht die Menge Fischöl, sondern die Menge EPA und DHA pro Tagesportion. „1000 mg Fischöl“ auf der Vorderseite kann sehr unterschiedlich viel Omega-3 bedeuten. Achte deshalb auf eine Nährwerttabelle, die EPA und DHA einzeln in Milligramm ausweist, und auf die Zahl der Kapseln, auf die sich diese Angabe bezieht. Vitamin E wird Fischölen häufig zugesetzt, damit das Öl nicht so schnell oxidiert.
Die Kapsel ist eine Weichkapsel aus Rindergelatine, das Öl stammt aus Fisch. Das Produkt ist deshalb weder vegetarisch noch vegan und nicht für Menschen mit Fischallergie geeignet. Eine pflanzliche Quelle für EPA und DHA wäre Algenöl – das führen wir derzeit nicht.
Drei Kapseln. Sie liefern zusammen 540 mg EPA und 360 mg DHA.
Für die zugelassenen Angaben zu Herz, Gehirn und Sehkraft liegt die Schwelle bei 250 mg EPA und DHA bzw. 250 mg DHA täglich. Unsere Tagesportion liegt darüber.
Nein. Das Öl stammt aus Fisch, die Weichkapsel besteht aus Rindergelatine.
Die Kapseln zu einer Mahlzeit einnehmen und die Tagesportion auf zwei Zeitpunkte verteilen. Kühl gelagertes Öl bleibt außerdem länger frisch.
Das entscheidet die behandelnde Ärztin oder der Arzt. Was die Studienlage dazu sagt, steht in unserem Artikel zu Omega-3 vor Operationen.
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Quellen: Verordnung (EU) Nr. 432/2012 – zugelassene gesundheitsbezogene Angaben · DGE-Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene Tagesportion nicht überschreiten. Bei Einnahme von Medikamenten, in Schwangerschaft und Stillzeit vorher ärztlich beraten lassen.
