Routine 24h · Einnahmeplan

Deine Tagesroutine für Nahrungsergänzung morgens · mittags · abends

Drei Dosen, ein klarer Plan: Vitamin D3 + K2 zum Frühstück, Zink zum Mittagessen, Magnesium am Abend. Jeder Nährstoff nur einmal, jede Dose mit ihrem festen Platz in deinem Tag – so wird aus Nahrungsergänzung eine Routine, die du wirklich durchhältst.

  • Alle 3 Produkte laborgeprüft – Prüfberichte als PDF
  • Kein Nährstoff doppelt – jede Kombination abgestimmt
  • Einnahmezeit & Menge für jedes Produkt
  • Versandkostenfrei in Deutschland ab 39 €
NervaraLab Tagesroutine-Set: Vitamin D3 + K2, Magnesium Bisglycinat und Zink BisglycinatUnsere Empfehlung−15 % 3 laborgeprüfte Produkte
Tagesroutine-Set3 Dosen · D3 + K2, Zink, Magnesium
  1. Vitamin D3 + K2 Kapseln (MK-7 all-trans) – 90 Kapseln für 3 Monate

    Morgens1 Kapsel Vitamin D3 + K2 zum Frühstück

  2. Zink Bisglycinat Kapseln – magenschonend, 60 vegane Kapseln

    Mittags1 Kapsel Zink Bisglycinat zum Mittagessen

  3. Magnesium Bisglycinat Kapseln hochdosiert – mit Taurin & Vitamin B6

    Abends2 Kapseln Magnesium Bisglycinat mit reichlich Wasser

59,25 €69,70 €Du sparst 10,45 €

≈ 0,99 € pro Tag · reicht 60 Tage · versandkostenfrei

311,68 € / kg · Endpreis, zzgl. Versandkosten · Alle Details zum Set

Oder selbst zusammenstellen – bis −10 % 
  • Hergestellt in der EU (GMP)
  • Jede Zutat mit Menge
  • 30 Tage Rückgaberecht
  • Sichere Zahlung im Checkout
Morgens · mittags · abends

Drei feste Zeitpunkte – so passt deine Routine in jeden Tag

Regelmäßigkeit zählt mehr als die perfekte Uhrzeit. Am leichtesten bleibst du dran, wenn du die Einnahme an Mahlzeiten koppelst, die du ohnehin jeden Tag hast.

Morgens – zum Frühstück

Fettlösliche Vitamine, Multivitamine und alles mit Koffein.

Warum morgens?

  • Vitamin D3 und K2 sind fettlöslich und werden am besten zu einer fetthaltigen Mahlzeit aufgenommen – das Frühstück ist dafür ein fester Termin.
  • Produkte mit Koffein gehören in den Morgen, nicht in den Abend.
  • Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

  • Vitamin D3 + K2

    K2 als MK-7 all-trans · 50 µg D3

    50 µg Vitamin D3 und 75 µg Vitamin K2 pro Kapsel. Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

    Tipp: 1 Kapsel zum Frühstück, mit etwas Fett (z. B. Butter, Joghurt, Nüsse).

    22,90 €543,94 € / kgEndpreis, zzgl. Versandkosten

  • Energie Komplex

    180 mg Koffein · nur morgens

    Vitamin C, Taurin, Guarana und 180 mg Koffein pro Tagesportion. Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

    Tipp: 2 Kapseln zum Frühstück. Nicht für Kinder, Schwangere und Stillende.

    21,90 €521,43 € / kgEndpreis, zzgl. Versandkosten

  • Multivitamin Komplex

    11 Vitamine, Zink & Q10 · 1 Kapsel

    11 Vitamine mit Zink, Magnesium und Coenzym Q10 in einer Kapsel. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

    Tipp: 1 Kapsel zum Frühstück. Enthält bereits Zink und Magnesium – Gesamtmenge beachten, wenn du die Einzelpräparate nimmst.

    26,90 €258,65 € / kgEndpreis, zzgl. Versandkosten

  • Multivitamin Gummies

    Fruchtgummi · 2 am Tag

    11 Vitamine und Mineralstoffe als Fruchtgummi, 30 Tage Vorrat. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

    Tipp: 2 Gummis zum Frühstück. Enthält bereits Vitamin D und Zink – nicht zusätzlich zu D3 + K2 oder Zink.

    29,99 €191,02 € / kgEndpreis, zzgl. Versandkosten

  • Biotin Gummies

    5000 µg Biotin · mit Kollagen & Keratin

    Fruchtgummis mit Biotin, Kollagen und Keratin. Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare und normaler Haut bei.

    Tipp: Zum Frühstück. Enthält auch Vitamin D und B6 – Gesamtmenge beachten, wenn du D3 + K2 oder Magnesium nimmst.

    29,99 €191,02 € / kgEndpreis, zzgl. Versandkosten

Mittags – zu einer Hauptmahlzeit

Mineralstoffe, Omega-3 und Antioxidantien zum Mittagessen, Kreatin wann es passt.

Warum mittags?

  • Zink wird zu einer Mahlzeit von vielen besser vertragen als auf nüchternen Magen.
  • Omega-3-Kapseln nimmst du am besten zu einer Hauptmahlzeit.
  • Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei, EPA und DHA zu einer normalen Herzfunktion (ab 250 mg täglich).

  • Zink Bisglycinat

    Zinkbisglycinat statt Zinkoxid

    15 mg Zink pro Kapsel. Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

    Tipp: 1 Kapsel zum Mittagessen.

    21,90 €876,00 € / kgEndpreis, zzgl. Versandkosten

  • Omega-3 mit Vitamin E

    900 mg EPA + DHA pro Tag

    EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei (ab 250 mg täglich). Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

    Tipp: 3 Kapseln zu einer Hauptmahlzeit.

    26,90 €217,46 € / kgEndpreis, zzgl. Versandkosten

  • Kreatin Monohydrat

    100 % Kreatinmonohydrat, ohne Zusätze

    3 g Kreatin pro Tagesportion. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung; die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g ein.

    Tipp: Zeitpunkt frei wählbar – z. B. ins Wasser zum Mittagessen oder nach dem Training. Auch an trainingsfreien Tagen.

    27,90 €55,80 € / kgEndpreis, zzgl. Versandkosten

  • Antioxidantien Komplex

    Glutathion, Q10 & Alpha-Liponsäure

    Mit Glutathion, Coenzym Q10, Alpha-Liponsäure und Vitamin E. Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

    Tipp: Zu einer Hauptmahlzeit, z. B. zum Mittagessen.

    23,90 €796,67 € / kgEndpreis, zzgl. Versandkosten

  • Kreatin Gummies

    3 g Kreatin in 2 Gummis

    Kreatin als Fruchtgummi, 30 Tage Vorrat. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung; die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g ein.

    Tipp: 2 Gummis täglich, Zeitpunkt frei wählbar. Nicht zusätzlich zu Kreatin Pulver.

    29,99 €194,74 € / kgEndpreis, zzgl. Versandkosten

Abends – zum Abendessen

Alles, was du gern in deinen Feierabend einbaust.

Warum abends?

  • Für Magnesium ist der Zeitpunkt frei wählbar – viele nehmen es abends, weil es so gut in den Tagesablauf passt.
  • Bisglycinat ist an die Aminosäure Glycin gebunden, gut wasserlöslich und geschmacksneutral.
  • Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen Muskelfunktion bei.

  • Magnesium Bisglycinat

    Magnesiumbisglycinat statt Oxid

    320 mg Magnesium pro Tagesportion, mit Taurin und Vitamin B6. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.

    Tipp: 2 Kapseln zum Abendessen mit reichlich Wasser.

    24,90 €202,44 € / kgEndpreis, zzgl. Versandkosten

  • Ashwagandha Kapseln

    Wurzelextrakt · 5 % Withanolide

    600 mg Wurzelextrakt mit 30 mg Withanoliden pro Tagesportion, 180 Kapseln für 3 Monate. Für Pflanzenextrakte sind in der EU keine gesundheitsbezogenen Angaben zugelassen.

    Tipp: Optional: 2 Kapseln zu einer Mahlzeit. Nicht in Schwangerschaft und Stillzeit.

    34,90 €538,58 € / kgEndpreis, zzgl. Versandkosten

  • Ashwagandha Gummies

    300 mg Extrakt + Vitamin D

    Ashwagandha-Extrakt mit 25 µg Vitamin D als Fruchtgummi. Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Für Ashwagandha sind keine gesundheitsbezogenen Angaben zugelassen.

    Tipp: 2 Gummis täglich. Enthält Vitamin D – nicht zusätzlich zu D3 + K2. Nicht in Schwangerschaft und Stillzeit.

    29,99 €194,74 € / kgEndpreis, zzgl. Versandkosten

  • Anti-Stress Komplex

    Ginseng, Passionsblume & Vitamin B1

    Mit Ginseng, Passionsblume und Vitamin B1. Vitamin B1 trägt zur normalen psychischen Funktion bei. Für Ginseng und Passionsblume sind keine gesundheitsbezogenen Angaben zugelassen.

    Tipp: 2 Kapseln täglich. Hinweise zu Wechselwirkungen auf der Produktseite beachten.

    22,90 €693,94 € / kgEndpreis, zzgl. Versandkosten

Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

Routine-Baukasten

Stell dir deine Routine zusammen – und spare bis zu 10 %

Ziel wählen, Umfang wählen, fertig. Wir prüfen automatisch, dass sich kein Nährstoff doppelt addiert – Produkte, die nicht zusammenpassen, werden gesperrt. Fruchtgummis findest du als Alternative unter „Passt dazu“.

−5 % ab 2 Produkten −10 % ab 3 Produkten Gratis Versand ab 39 €

1Was ist dir am wichtigsten?

2Wie umfangreich soll deine Routine sein?

3Deine Auswahl

Empfohlen für dein Ziel

    Passt dazu optional

      Qualität, die du nachprüfen kannst

      Warum diese Routine?

      Wir versprechen keine Wunder – wir zeigen dir, was drin ist. Die Belege findest du in unseren Prüfberichten, im Reinheitsversprechen und unter GMP & Herstellung.

      Häufig im Handel NervaraLab
      Mineralstoff-Form Oft Oxide, z. B. Magnesium- oder Zinkoxid Bisglycinat – an die Aminosäure Glycin gebunden
      Mengenangabe Häufig nur die Menge der Verbindung Elementare Menge und % NRV pro Tagesportion
      Pflanzenextrakte Oft Pulver ohne Angabe der Inhaltsstoffe Ashwagandha-Wurzelextrakt mit deklarierten 5 % Withanoliden
      Werbeaussagen „Boost“, „Detox“, „Wundermittel“ Nur zugelassene Angaben nach Verordnung (EU) Nr. 432/2012
      Kombinierbarkeit Überschneidungen werden selten erklärt Doppelte Nährstoffe und Summen (z. B. Vitamin B6) offen ausgewiesen
      Kapselhülle Häufig Gelatine Pullulan oder HPMC – pflanzlich (Ausnahme: Omega-3 mit Rindergelatine)
      Aufeinander abgestimmt – nichts addiert sich doppelt

      Die drei Produkte im Tagesroutine-Set haben keinen Nährstoff gemeinsam: Vitamin D3, K2, Zink, Magnesium und Vitamin B6 stammen jeweils aus nur einer Dose. So bleibst du bei jedem Nährstoff innerhalb der Verzehrempfehlung – solange du keine weiteren Präparate mit denselben Nährstoffen einnimmst.

      „Häufig im Handel“ beschreibt verbreitete Merkmale am Markt, nicht einzelne Anbieter.

      Weitere Vorteilssets

      Andere Ziele? Diese Sets passen auch

      Du willst nicht lange kombinieren? Unsere Sets bündeln zwei Produkte, die gut zusammenpassen – günstiger als einzeln gekauft und mit einer Bestellung versandkostenfrei ab 39 €.

      Tee und Notizbuch – Produktfinder-Quiz von NervaraLab Produktfinder Unsicher, was zu dir passt? Beantworte ein paar kurze Fragen zu Ziel und Alltag – in rund 1 Minute bekommst du eine passende Empfehlung. Zum Produktfinder
      FAQ

      Fragen zur Tagesroutine

      Noch unsicher? Im Routine-Baukasten stellst du deine Kombination in einer Minute zusammen.

      Nachttisch mit Wasserglas und Kapseln – Abendroutine mit Magnesium
      Welche Nahrungsergänzungsmittel sollte man täglich nehmen?

      Das hängt von deiner Ernährung und deinem Alltag ab – ob dir wirklich etwas fehlt, zeigt nur eine Blutuntersuchung. Eine einfache Basis, die viele nutzen, sind Vitamin D, Zink und Magnesium. Genau diese drei stecken im Tagesroutine-Set, verteilt auf Frühstück, Mittag- und Abendessen. Was zu deinem Ziel passt, zeigt der Produktfinder in einer Minute.

      Welche Vitamine nimmt man morgens und welche abends?

      Eine bewährte Aufteilung: morgens Vitamin D3 + K2 zum Frühstück, weil beide fettlöslich sind und mit einer Mahlzeit kommen sollten. Mittags Zink zum Essen. Abends Magnesium mit einem Glas Wasser. So ist jede Dose an eine Mahlzeit gekoppelt, die du ohnehin jeden Tag hast – genau so ist das Tagesroutine-Set aufgebaut.

      Kann man Vitamin D, Zink und Magnesium zusammen nehmen?

      Ja. Vitamin D3 + K2, Zink Bisglycinat und Magnesium Bisglycinat haben keinen Nährstoff gemeinsam, nichts addiert sich doppelt. Damit sie gut in deinen Tag passen, verteilst du sie auf drei Mahlzeiten: D3 + K2 morgens, Zink mittags, Magnesium abends – genau so ist das Tagesroutine-Set aufgebaut.

      Welche Vitamine im Winter?

      Von Oktober bis März steht die Sonne in Deutschland zu tief, als dass die Haut nennenswert Vitamin D bilden kann. Vitamin D und Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei – beides ist im Tagesroutine-Set, dazu Magnesium für den Abend. Mehr dazu im Ratgeber Was im Winter einnehmen?

      Was hilft gegen Müdigkeit?

      Bei anhaltender Müdigkeit lass die Ursache bitte ärztlich abklären. Für Magnesium ist zugelassen, dass es zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beiträgt – im Tagesroutine-Set nimmst du es abends, 2 Kapseln mit reichlich Wasser. Mehr dazu: Magnesium am Abend.

      Lohnt sich ein Vitamin-Set?

      Einzeln kosten die drei Dosen 69,70 €, als Tagesroutine-Set 59,25 € – du sparst 10,45 € (15 %) und bestellst versandkostenfrei. Für die ersten 60 Tage sind das unter 1 € pro Tag. Alle drei Produkte sind laborgeprüft, die Prüfberichte gibt es als PDF.

      Wie lange reicht das Tagesroutine-Set?

      Zink und Magnesium reichen 60 Tage, Vitamin D3 + K2 reicht 90 Tage. Nach zwei Monaten kaufst du also nur Zink und Magnesium nach – die D3-Dose läuft noch einen Monat weiter.

      Was passiert, wenn ich eine Einnahme vergesse?

      Nichts Dramatisches. Nimm die vergessene Portion nicht doppelt, sondern mach am nächsten Tag ganz normal weiter.

      Für wen ist das Set nicht geeignet?

      Nicht für Schwangere, Stillende, Kinder und Jugendliche. Wenn du gerinnungshemmende Medikamente nimmst, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt – das Set enthält Vitamin K. Bei L-Thyroxin oder bestimmten Antibiotika braucht Magnesium mindestens 2, besser 4 Stunden Abstand: so geht’s.

      Kann ich meine Bestellung zurückgeben?

      Ja. Zusätzlich zu deinem gesetzlichen Widerrufsrecht von 14 Tagen gewähren wir ein freiwilliges Rückgaberecht von 30 Tagen für Dosen in Originalverpackung mit unversehrter Versiegelung. Alle Details stehen in unserer Widerrufsbelehrung.

      Ratgeber

      Mehr Wissen für deine Routine

      Wann nimmt man was, was passt zusammen – und was besser nicht? Unsere Ratgeber-Artikel beantworten die häufigsten Fragen zur Einnahme ausführlich.

      Zum Ratgeber