Vitamin D3 + K2, Zink-Bisglycinat, Multivitamin Gummies und der Antioxidantien Komplex – die Formeln für die dunkle Jahreszeit, in der die körpereigene Vitamin-D-Bildung ruht. Vitamin C, Vitamin D und Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
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Ratgeber
Vitamin D, Zink, Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin B12 und Folsäure tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei – so steht es in der EU-Liste zugelassener gesundheitsbezogener Angaben. Formulierungen wie „stärkt die Abwehrkräfte“ oder „schützt vor Erkältungen“ sind dagegen nicht zugelassen. Sie versprechen mehr, als die Studienlage hergibt.
Den größten Teil seines Vitamin D bildet der Körper selbst – in der Haut, mit UV-B-Strahlung. In Deutschland reicht die Sonne dafür von etwa Oktober bis März nicht aus, und über die Nahrung kommt nur wenig hinzu. Unsere Vitamin D3 + K2 Kapseln liefern 50 µg Vitamin D3 (2000 I.E.) und 75 µg Vitamin K2 pro Kapsel. Wichtig: Auch die Multivitamin Gummies (10 µg) und die Ashwagandha Gummies (25 µg Vitamin D2) enthalten Vitamin D – rechne die Mengen zusammen. Hintergründe: Vitamin D im Winter und der Vitamin-D-Rechner.
Zink kann der Körper nicht speichern, er braucht eine regelmäßige Zufuhr. Unsere Zink Bisglycinat Kapseln liefern 15 mg Zink in einer an Glycin gebundenen Form, die als magenfreundlich gilt. Der Nährstoffbezugswert liegt bei 10 mg, die EFSA nennt für Erwachsene 25 mg pro Tag aus allen Quellen als Obergrenze. Wer zusätzlich ein Multivitamin mit Zink nimmt (5 bis 5,3 mg), bleibt darunter, sollte aber nicht noch ein drittes Zinkpräparat ergänzen. Mehr: Wie viel Zink am Tag ist zu viel?
Vitamin D und Zink lassen sich ohne Abstand zusammen einnehmen, am besten zu einer Mahlzeit. Calcium und Eisen teilen sich teilweise die Aufnahmewege mit Zink und sollten zeitversetzt eingenommen werden (Vitamin D, Zink, Calcium und Vitamin C). Bei bestimmten Antibiotika sind mehrere Stunden Abstand zu Zink nötig: Zink und Antibiotika.
Eine Rangfolge gibt es nicht – mehrere Nährstoffe tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Bei Vitamin D ist die Versorgung in Deutschland im Winter allerdings häufig knapp, weil die Eigenbildung über die Haut fehlt.
Ja. Zwischen Vitamin D und Zink ist kein Abstand nötig. Genau diese Kombination steckt im Winter-Set.
Der Nährstoffbezugswert liegt bei 10 mg. Die EFSA nennt für Erwachsene 25 mg pro Tag aus allen Quellen als tolerierbare Obergrenze.
Eine Aussage zu Erkältungen ist für Zink nicht zugelassen. Zugelassen ist: Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Die Vitamin D3 + K2 Kapseln reichen 90 Tage, die Zink-Kapseln 60 Tage. Die Zink-Dose ist also zuerst leer und lässt sich einzeln nachkaufen.
Mehr zum Thema: Vitamin-D-Ratgeber · Zink-Ratgeber · Was im Winter einnehmen?
Quellen: Verordnung (EU) Nr. 432/2012 – zugelassene gesundheitsbezogene Angaben · Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII – Nährstoffbezugswerte · DGE-Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene Tagesportion nicht überschreiten. Bei Einnahme von Medikamenten, in Schwangerschaft und Stillzeit vorher ärztlich beraten lassen.
