Magnesium Bisglycinat Kapseln hochdosiert
mit Taurin & Vitamin B6
202,44 € / kg · Endpreis, zzgl. Versandkosten
- Inhalt
- 120 Kapseln · 123 g
- Tagesportion
- 2 Kapseln
- Reicht für
- 60 Tage
- Form
- Kapseln
-
Laborgeprüft
Prüfbericht als PDF -
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Informationen auf einen Blick
Magnesium Bisglycinat Kapseln hochdosiert von NervaraLab liefern pro Tagesportion 320 mg elementares Magnesium als Bisglycinat, kombiniert mit Taurin und Vitamin B6 und gedacht für die Einnahme am Abend. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Magnesium Bisglycinat ist dein Ritual für den Abend: Magnesium in Bisglycinat-Form mit Taurin und Vitamin B6.
- 160 mg elementares Magnesium pro Kapsel – 1 oder 2 Kapseln (160 / 320 mg) · Bisglycinat + Taurin & Vitamin B6
Einnahme
Gern abends2 Kapseln täglich
Einnahme & MedikamenteHinweise, falls du L-Thyroxin, Magenschutz (PPI) oder Metformin nimmst
Falls du L-Thyroxin nimmst
Magnesium kann die Aufnahme von L-Thyroxin im Darm verringern. Nimm die Kapseln deshalb nicht zusammen mit der Tablette, sondern mit Abstand – vorsichtshalber mindestens 4 Stunden, am einfachsten abends. Mehr dazu: Magnesium und L-Thyroxin: wie viel Abstand?.
Falls du Magenschutz (PPI) nimmst
Wer Magenschutz (PPI) länger nimmt, meist mehr als ein Jahr, kann niedrige Magnesiumwerte entwickeln – darauf hat die US-Arzneimittelbehörde FDA 2011 hingewiesen. Ob das bei dir so ist, zeigt nur ein Bluttest: Sprich deine Praxis darauf an. Ein festgestellter Mangel gehört in ärztliche Behandlung; laut FDA reichte Magnesium allein in etwa einem Viertel der Fälle nicht aus. Einen festen Abstand zwischen PPI und den Kapseln braucht es nach unserem Kenntnisstand nicht. Mehr dazu: Nahrungsergänzung & Magenschutz.
Falls du Metformin nimmst
Ein nötiger Einnahmeabstand zwischen Metformin und den Kapseln ist uns nicht bekannt. Unter Metformin wird die Nierenfunktion regelmäßig kontrolliert – ist sie eingeschränkt, hol vor der Einnahme von Magnesium ärztlichen Rat ein. Mehr dazu: Metformin und Vitamin B12.
Maßgeblich sind der Beipackzettel deines Präparats und dein Arzt. Diese Hinweise ersetzen keine ärztliche Beratung.
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Abgestimmt ohne doppelte Nährstoffe – jede Dose für eine andere Tageszeit.
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Steckbrief & VergleichsdatenAlle Angaben laut Etikett, Vergleichstabelle und Quellen
Magnesium Bisglycinat Kapseln hochdosiert: das Wichtigste in Kürze
Magnesium Bisglycinat Kapseln von NervaraLab liefern pro Tagesportion (2 Kapseln) 320 mg elementares Magnesium – 85 % des Nährstoffbezugswerts – sowie 100 mg Taurin und 1,2 mg Vitamin B6. Eine Dose mit 120 veganen Kapseln reicht 60 Tage.
| Auch bezeichnet als | Magnesiumglycinat, Magnesiumdiglycinat, Magnesium-Glycin-Chelat (Aminosäurechelat) |
|---|---|
| Magnesiumform | Magnesiumbisglycinat (an die Aminosäure Glycin gebunden) |
| Tagesportion | 2 Kapseln |
| Magnesium pro Tagesportion | 320 mg (85 % NRV) |
| Weitere Inhaltsstoffe | 100 mg Taurin, 1,2 mg Vitamin B6 (86 % NRV) |
| Inhalt / Reichweite | 120 Kapseln / 60 Tage |
| Kapselhülle | Pullulan, vegan; ohne Gelatine, Gluten und Laktose |
| Hinweis | Bei eingeschränkter Nierenfunktion oder Einnahme weiterer magnesiumhaltiger Präparate vor dem Verzehr ärztlichen Rat einholen |
| Herstellung | In der EU nach GMP-Standard |
| Prüfbericht | Chargenprotokoll und mikrobiologischer Befund eines externen Labors als PDF unter Laboranalysen |
| Preis (1 Dose) | 24,90 € |
| Preis pro Tag | 0,42 € |
| EAN / GTIN | 4270005623801 |
Magnesiumverbindungen im Vergleich: Magnesiumanteil und Studienlage
Magnesiumbisglycinat enthält rechnerisch 14,1 % Magnesium, Magnesiumcitrat 16,2 % und Magnesiumoxid 60,3 %. In einer randomisierten Doppelblindstudie mit 46 Personen erhöhten organische Formen wie Citrat und Aminosäurechelat das Magnesium im Urin nach 60 Tagen stärker als Magnesiumoxid.
| Verbindung | Magnesiumanteil | Magnesium je 1.000 mg Verbindung | Studienbefund | Quelle |
|---|---|---|---|---|
| Magnesiumbisglycinat (Aminosäurechelat; in der Studie nicht näher spezifiziertes Chelat) | 14,1 % | 141 mg | Organische Formen inkl. Aminosäurechelat: mehr Magnesium im 24-h-Urin als bei Oxid nach 60 Tagen (n = 46) | Walker et al. 2003 |
| Magnesiumcitrat (Trimagnesiumdicitrat, wasserfrei) | 16,2 % | 162 mg | Höchstes Serum-Magnesium nach 24 h und nach 60 Tagen (n = 46); in Wasser zu 55 % löslich | Walker et al. 2003; Lindberg et al. 1990 |
| Magnesiumoxid | 60,3 % | 603 mg | Fraktionelle Absorption 4 %; in Walker et al. kein Unterschied zu Placebo | Firoz & Graber 2001; Walker et al. 2003 |
| Magnesiumchlorid (Hexahydrat) | 12,0 % | 120 mg | Signifikant höhere Bioverfügbarkeit als Magnesiumoxid | Firoz & Graber 2001 |
| Magnesiummalat (wasserfrei) | 15,5 % | 155 mg | In den hier ausgewerteten Studien nicht untersucht | – |
| Magnesium-L-threonat | 8,3 % | 83 mg | In den hier ausgewerteten Studien nicht untersucht | – |
Magnesiumanteile: eigene Berechnung aus der Summenformel der reinen Verbindung; handelsübliche Rohstoffe können abweichen. Die Studienbefunde beschreiben die jeweils untersuchten Präparate, nicht unser Produkt.
Quellen
- Walker AF et al. Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnes Res 2003;16(3):183–191. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14596323/
- Lindberg JS et al. Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide. J Am Coll Nutr 1990;9(1):48–55. doi.org/10.1080/07315724.1990.10720349
- Firoz M, Graber M. Bioavailability of US commercial magnesium preparations. Magnes Res 2001;14(4):257–262. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11794633/
- Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII (Nährstoffbezugswerte). eur-lex.europa.eu/eli/reg/2011/1169/oj
Magnesium Bisglycinat Kapseln hochdosiert: Inhaltsstoffe & Dosierung
Eine Tagesportion Magnesium Bisglycinat Kapseln hochdosiert aus zwei Kapseln enthält 320 mg Magnesium (85 % NRV), 100 mg Taurin und 1,2 mg Vitamin B6 (86 % NRV). Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei.
Jeder Inhaltsstoff mit Menge pro Tagesportion – offen deklariert, ohne Kleingedrucktes.
-
Magnesium
320 mg · 85 % NRVMagnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. -
Taurin
100 mg -
Vitamin B6
1,2 mg · 86 % NRVVitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei.
NRV = Nährstoffbezugswert nach Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.
Einnahme & Anwendung
Der Zeitpunkt ist frei wählbar: Viele nehmen die zwei Kapseln zum Abendessen oder teilen sie auf Mittag und Abend auf. Das BfR rät, Magnesium aus Nahrungsergänzung auf mindestens zwei Portionen zu verteilen; zu L-Thyroxin hältst du mindestens zwei, besser vier Stunden Abstand.
Täglich 2 Kapseln mit reichlich Wasser zu einer Mahlzeit einnehmen, gern abends. Du kannst sie auch auf zwei Mahlzeiten verteilen, z. B. 1 zum Mittag- und 1 zum Abendessen.
- Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
- Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
- Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
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Grenzen, Gegenanzeigen und was nicht belegt ist
Die Magnesium Bisglycinat Kapseln liefern 320 mg Magnesium pro Tagesportion und liegen damit über dem BfR-Höchstmengenvorschlag von 250 mg. Bei Nierenerkrankungen ärztlich abklären, Abstand zu L-Thyroxin halten. Eine zugelassene Aussage zum Schlaf gibt es für Magnesium nicht.
Für wen es nicht passt
- Bei eingeschränkter Nierenfunktion nimm Magnesium nur nach ärztlicher Rücksprache, weil es dann nicht ausreichend ausgeschieden werden kann. Quelle
- Nimm die Kapseln nicht zusammen mit weiteren Magnesiumpräparaten: 320 mg liegen bereits über dem BfR-Höchstmengenvorschlag von 250 mg für Nahrungsergänzungsmittel. Quelle
- Wenn du regelmäßig Medikamente nimmst, sprich vor der Einnahme mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Quelle
Wechselwirkungen und Abstände
- L-Thyroxin: mindestens 2, besser 4 Stunden Abstand, in beide Richtungen. Wer die Einnahme umstellt, lässt den TSH-Wert nach etwa sechs bis acht Wochen kontrollieren. Quelle
- Bestimmte Antibiotika werden auch von Magnesium im Darm gebunden. Den Abstand gibt der Beipackzettel vor. Quelle
- Bisphosphonate gegen Osteoporose: mindestens 2 Stunden Abstand zu Mineralstoffen, die Herstellerangabe des Medikaments geht vor. Quelle
- Vitamin B6: Mit den Multivitamin Gummies kommst du auf 3,2 mg pro Tag, über dem BfR-Vorschlag von 0,9 mg (seit 2024) und unter der EFSA-Obergrenze von 12 mg. Ein drittes B6-haltiges Produkt sollte nicht dazukommen.
Was nicht belegt oder nicht zugelassen ist
- Für Magnesium gibt es in der EU keine zugelassene Angabe zum Schlaf. Magnesium hat keine sedierende Wirkung und ersetzt keine Behandlung von Schlafstörungen. Quelle
- Eine zugelassene Angabe zur Verträglichkeit gibt es für keine Magnesiumform. Durchfall hängt vor allem von der Menge pro Einnahme ab. Quelle
- Für Taurin sind in der EU keine gesundheitsbezogenen Angaben zugelassen. Es ist als Zutat enthalten, ohne Wirkaussage.
- Die Studie zu Magnesiumformen (Walker et al. 2003, 46 Personen) untersuchte ein nicht näher spezifiziertes Chelat. Die Befunde beschreiben die Studienpräparate, nicht unser Produkt.
Bewusste Entscheidungen und Grenzen unserer Unterlagen
- Kapselhülle aus Pullulan statt Gelatine: rein pflanzlich, auch das Trennmittel Magnesiumstearat ist pflanzlichen Ursprungs.
- Der veröffentlichte Prüfbericht zu Magnesium Bisglycinat umfasst Chargenprotokoll und Mikrobiologie einer Charge. Eine Gehaltsbestimmung der Nährstoffe oder eine Schwermetallanalyse ist darin nicht enthalten. Quelle
Laborwerte der veröffentlichten Chargen
Die folgenden Laborwerte stammen aus den veröffentlichten Herstellerprotokollen und mikrobiologischen Befunden einzelner Chargen. Wir zeigen sie vollständig, auch das, was die Berichte nicht abdecken, damit du die Aussagekraft selbst einschätzen kannst.
Magnesium Bisglycinat Kapseln – Charge 250930C
Für die Magnesium Bisglycinat Kapseln ist die Charge 250930C vom 30.09.2025 dokumentiert: Fünf Kapseln wogen 1.018 bis 1.036 mg, das Endergebnis lautet „Conforms“, und Microbac Barcelona fand bei allen sieben mikrobiologischen Parametern weniger als 10 KbE/g oder keinen Nachweis.
| Produktcode (Hersteller) | P68698 |
|---|---|
| Charge | 250930C |
| Herstellung | 30.09.2025 |
| Mindesthaltbar bis | 30.09.2028 |
| Gewicht Kapselhülle | 140 mg |
| Toleranz Füllgewicht | ±7,5% |
| Allergene | frei (laut Protokoll) |
| Endergebnis | Conforms (konform) |
| Kapsel 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | Mittelwert | max. Abweichung |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1.018 mg | 1.036 mg | 1.029 mg | 1.033 mg | 1.031 mg | 1.029,4 mg | 1,1 % |
| Rohstoff | Menge pro Kapsel |
|---|---|
| Kapselhülle Pullulan (pflanzlich), Größe 00 | – |
| Magnesiumbisglycinat (Rohstoff, laut Spezifikation 20 % Mg) | 800 mg |
| Mikrokristalline Cellulose (Füllstoff) | 50 mg |
| Taurin | 50 mg |
| Magnesiumstearat, pflanzlich (Trennmittel) | 9 mg |
| Pyridoxinhydrochlorid (Vitamin B6) | 0,75 mg |
| Parameter | Methode | Ergebnis | Referenz/Norm |
|---|---|---|---|
| Aerobe mesophile Keimzahl | ISO 4833-1 | < 10 KbE/g | 100.000 KbE/g (Referenz) |
| Coliforme gesamt | ISO 4832 | < 10 KbE/g | 100 KbE/g (Referenz) |
| Schimmelpilze und Hefen | ISO 21527 | < 10 KbE/g | 500 KbE/g (Referenz) |
| Escherichia coli | ISO 16649-2 | nicht nachgewiesen in 1 g | nicht nachweisbar |
| Staphylococcus aureus | ISO 6888 | < 10 KbE/g | 100 KbE/g (Referenz) |
| Listeria monocytogenes | ISO 11290-2 | nicht nachgewiesen in 25 g | nicht nachweisbar (Norm) |
| Salmonella spp. | laut Bericht ISO 6759-2 | nicht nachgewiesen in 25 g | nicht nachweisbar (Norm) |
Nicht Teil dieses Berichts: eine Gehaltsanalyse der Wirkstoffe (z. B. per HPLC), Schwermetall- und Pestizidanalysen. Der Bericht belegt Einwaage laut Rezeptur, Kapselgewicht, Sichtprüfung, Freigabe und Mikrobiologie dieser einen Charge. Original-PDF ansehen
Offen deklariert
Zutaten, Qualität & Pflichtangaben
Die Nährwerttabelle der Magnesium Bisglycinat Kapseln weist pro zwei Kapseln 320 mg Magnesium, 100 mg Taurin und 1,2 mg Vitamin B6 aus. Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zum Elektrolytgleichgewicht und zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei.
Nährwerte pro Tagesportion
| Pro 2 Kapseln | Menge | % NRV* |
|---|---|---|
| Magnesium | 320 mg | 85 % |
| Taurin | 100 mg | ** |
| Vitamin B6 | 1,2 mg | 86 % |
*NRV = Nährstoffbezugswert nach Verordnung (EU) Nr. 1169/2011. **Bezugswert nicht festgelegt.
Wofür die Nährstoffe stehen
- Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
- Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
- Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zum Elektrolytgleichgewicht bei.
- Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei.
- Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei.
Für Taurin sind in der Europäischen Union derzeit keine gesundheitsbezogenen Angaben zugelassen. Taurin ist als Zutat enthalten, wir treffen dazu keine Wirkaussagen.
Zutaten
Magnesiumbisglycinat, Kapselhülle: Pullulan, Taurin, Cellulose, Trennmittel: pflanzliches Magnesiumstearat, Vitamin B6 (Pyridoxin-HCl).
Ohne Gelatine – die Kapselhülle besteht aus Pullulan und ist rein pflanzlich. Ohne künstliche Farbstoffe.
Wichtige Hinweise
Für wen sind die Kapseln nicht geeignet?
Bei eingeschränkter Nierenfunktion oder bei Einnahme weiterer magnesiumhaltiger Präparate vor dem Verzehr ärztlichen Rat einholen.
Die Tagesportion enthält 1,2 mg Vitamin B6. Wenn du gleichzeitig weitere Vitamin-B6-haltige Präparate einnimmst, behalte die Gesamtzufuhr im Blick: Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) schlägt seit 2024 für Nahrungsergänzungsmittel eine Höchstmenge von 0,9 mg Vitamin B6 pro Tag vor; die von der EFSA abgeleitete Obergrenze liegt bei 12 mg. Unsere Multivitamin Gummies liefern 2 mg – beide Produkte zusammen ergeben also 3,2 mg, über dem BfR-Vorschlag und unter der EFSA-Obergrenze. Ein drittes B6-haltiges Produkt sollte nicht dazukommen.
Pflichtangaben & Hersteller
- Bezeichnung
- Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium, Taurin und Vitamin B6
- Nettofüllmenge
- 123 g · 120 Kapseln
- Warnhinweise
- Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
- Aufbewahrung
- Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern.
- MHD & Charge
- siehe Aufdruck auf der Dose
- Lebensmittelunternehmer
- NervaraLab · Belßstraße 2, 12277 Berlin, Deutschland · info@nervaralab.com
Qualität & Prüfbericht
Hergestellt nach GMP-Standard in der EU. Für die Charge 250930C veröffentlichen wir das Chargenprotokoll des Herstellers und den mikrobiologischen Befund des externen Labors Microbac (Barcelona) vollständig: Prüfbericht Charge 250930C (PDF). Ergebnis: alle mikrobiologischen Werte unter den Referenzwerten, Listerien und Salmonellen nicht nachweisbar. Die Chargennummer deiner Dose steht auf dem Etikett. Alle Berichte findest du unter Laboranalysen, mehr zu unseren Prüfverfahren unter Wissenschaft & Qualität.
Hintergrundwissen
Magnesium Bisglycinat oder Magnesiumcitrat?
Beide Formen sind organisch gebunden. Bisglycinat ist an die Aminosäure Glycin gebunden, geschmacksneutral und gilt als gut verträglich. Citrat kann in höheren Mengen leicht abführend wirken. Magnesiumoxid ist die günstigste Variante und enthält viel Magnesium pro Milligramm, wird aber nüchtern oft schlechter vertragen. Wie viel elementares Magnesium in welcher Form steckt, zeigt der Magnesium-Rechner.
Kurz beantwortet
Häufige Fragen
01Wann sollte man Magnesium einnehmen – morgens oder abends?
Der Zeitpunkt ist frei wählbar. Viele nehmen Magnesium abends zu einer Mahlzeit, weil es dann gut in den Tagesablauf passt. Du kannst die 2 Kapseln auch auf zwei Mahlzeiten verteilen, z. B. 1 zum Mittag- und 1 zum Abendessen.
02Wie ist Magnesium Bisglycinat gebunden?
Die Bisglycinat-Form ist an die Aminosäure Glycin gebunden. Viele Menschen nehmen sie zu einer Mahlzeit – so empfehlen wir es auch für unsere Kapseln.
03Wie viel Magnesium steckt in einer Tagesportion?
320 mg elementares Magnesium pro 2 Kapseln, das entspricht 85 % des Nährstoffbezugswerts.
041 oder 2 Kapseln – wie viel Magnesium passt zu mir?
Jede Kapsel enthält 160 mg elementares Magnesium. Mit 1 Kapsel nimmst du 160 mg und bleibst innerhalb des BfR-Vorschlags von höchstens 250 mg Magnesium pro Tag aus Nahrungsergänzungsmitteln. Mit 2 Kapseln, verteilt auf zwei Mahlzeiten, sind es 320 mg (85 % NRV). Mehr als 2 Kapseln pro Tag bitte nicht.
05Welche Zusatzstoffe sind enthalten?
Neben Magnesiumbisglycinat, Taurin und Vitamin B6 nur Cellulose, die Kapselhülle aus Pullulan und pflanzliches Magnesiumstearat als Trennmittel. Keine Aromen, keine Süßungsmittel, keine künstlichen Farbstoffe.
06Wofür ist Magnesium – Schlaf, Stress, Muskeln?
Zugelassen ist: Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion, zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Für Schlaf, Stress oder Muskelkrämpfe gibt es für Magnesium keine zugelassene Angabe – deshalb versprechen wir dazu nichts. Mehr dazu im Artikel Magnesium und Schlaf: Was belegt ist – und was nicht.
07Kann ich meine Dose mit dem Prüfbericht abgleichen?
Ja. Die Chargennummer steht auf dem Etikett. Veröffentlicht ist aktuell der Bericht zur Charge 250930C (Chargenprotokoll und Mikrobiologie, keine Gehaltsanalyse). Für eine andere Charge schreib uns an info@nervaralab.com.
08Wie lange reicht eine Dose?
120 Kapseln bei 2 Stück pro Tag ergeben 60 Tage.
09Sind die Kapseln vegan?
Ja. Die Kapselhülle besteht aus Pullulan, das Trennmittel Magnesiumstearat ist pflanzlichen Ursprungs.
10Wozu ist Taurin in der Formel enthalten?
Taurin ist als Zutat enthalten. Für Taurin sind in der EU keine gesundheitsbezogenen Angaben zugelassen, daher machen wir dazu keine Wirkaussagen.
11Kann ich Magnesium zusammen mit den Multivitamin Gummies nehmen?
Ja. Beide Produkte enthalten Vitamin B6 – zusammen 3,2 mg pro Tag. Das liegt über dem BfR-Höchstmengenvorschlag von 0,9 mg für Nahrungsergänzungsmittel (seit 2024) und unter der EFSA-Obergrenze von 12 mg. Ein weiteres B6-haltiges Präparat sollte dann nicht dazukommen.
12Kann Magnesium Durchfall verursachen?
Ja. Weicher Stuhl oder leichter Durchfall ist die bekannteste unerwünschte Wirkung von Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln und hängt vor allem von der Menge pro Einnahme ab. Das BfR empfiehlt, die Tagesmenge auf mindestens zwei Einnahmen zu verteilen – du kannst die 2 Kapseln also auf Mittag- und Abendessen aufteilen. Dass eine bestimmte Magnesiumverbindung grundsätzlich besser vertragen wird, ist nicht belastbar belegt. Mehr dazu: Magnesium und Durchfall.
Weiterlesen im Ratgeber
- Welches Magnesium ist das beste? Bisglycinat, Citrat und Oxid im Vergleich
- Magnesium am Abend: was wirklich dahintersteckt – und warum ausgerechnet Bisglycinat
- Wie viel mg Magnesium am Tag? Werte für Frauen, Männer, Schwangere und Sportler
- Magnesium Nebenwirkungen: Durchfall, Obergrenze und wer aufpassen sollte
- Omega-3 und Magnesium zusammen einnehmen: Geht das – und wann am besten?