{"title":"Kreatin","description":"\u003cp\u003eKreatin Monohydrat ist die am besten untersuchte Kreatin-Form. Wir bieten es in zwei Varianten an: als reines Pulver ohne Aroma und Zusätze (500 g, rund 140 Portionen) und als Fruchtgummi mit Steviaextrakt für alle, die nichts anrühren möchten. Beide liefern 3 g Kreatin pro Tagesportion. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung; die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMehr zum Thema:\u003c\/strong\u003e \u003ca href=\"\/blogs\/ratgeber\/kreatin-vor-blutabnahme-absetzen\"\u003eKreatin vor der Blutabnahme\u003c\/a\u003e · \u003ca href=\"\/collections\/sport-und-leistung\"\u003eSport \u0026amp; Leistung\u003c\/a\u003e · \u003ca href=\"\/blogs\/ratgeber\/fruchtgummi-oder-kapsel\"\u003eGummi oder Pulver?\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eHäufige Fragen\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eWann nimmt man Kreatin?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eTäglich, auch an trainingsfreien Tagen. Die Uhrzeit spielt keine große Rolle – wichtig ist die Regelmäßigkeit.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eBraucht man eine Ladephase?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eNein. Mit 3 g täglich füllen sich die Speicher nach einigen Wochen auch ohne Ladephase.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"kreatin-gummies","title":"Kreatin Gummies – 3 g Kreatin pro Tagesportion, 60 Fruchtgummis","description":"\u003cp\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"display: inline-block; color: #c9a24b; font-size: 11px; font-weight: 800; letter-spacing: 1.5px; text-transform: uppercase; margin-bottom: 8px;\"\u003eMit Stevia gesüßt · Hergestellt in der EU\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eWas sind die Kreatin Gummies von NervaraLab?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDie \u003cstrong\u003eKreatin Gummies\u003c\/strong\u003e von NervaraLab liefern \u003cstrong\u003eKreatinmonohydrat\u003c\/strong\u003e als Fruchtgummi – für alle, die kein Pulver anrühren möchten. Zwei Gummies enthalten 3,4 g Kreatinmonohydrat, das entspricht 3 g Kreatin. Gesüßt mit Steviaextrakt, geliert mit Fruchtpektin statt Gelatine. Eine Dose enthält 60 Gummies für 30 Tage.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eZusammensetzung und Nährwerte\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eNährwerte pro Tagesportion\u003c\/h3\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003ePro 2 Gummies\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eMenge\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% NRV*\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKreatinmonohydrat\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3,4 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edavon Kreatin\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003e*NRV = Nährstoffbezugswert nach Verordnung (EU) Nr. 1169\/2011. **Für Kreatin ist kein Bezugswert festgelegt.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWofür Kreatin steht\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKreatin\u003c\/strong\u003e erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKreatin\u003c\/strong\u003e: Die tägliche Aufnahme von Kreatin kann die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft bei Erwachsenen über 55 Jahren verstärken. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein, in Verbindung mit einem Krafttraining, bei dem die Trainingsbelastung im Zeitverlauf gesteigert wird und das mehrmals wöchentlich über mehrere Wochen durchgeführt wird.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eZwei Gummies liefern genau die 3 g Kreatin, an die diese Angaben geknüpft sind.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eGummies oder Pulver?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eBeide liefern 3 g Kreatin pro Tag – nimm nur eines von beiden. Die Gummies sind praktisch für unterwegs und brauchen kein Anrühren. Das \u003ca href=\"\/products\/kreatin-monohydrat-pulver\"\u003eKreatin Monohydrat Pulver\u003c\/a\u003e besteht nur aus Kreatinmonohydrat, ohne Aroma und Süßungsmittel, und reicht mit 500 g rund 142 Tage – pro Tag gerechnet ist es deutlich günstiger.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEinnahme und Sicherheit\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eEinnahme: 2 Gummies täglich\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTäglich 2 Gummies verzehren, auch an trainingsfreien Tagen. Auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr über den Tag achten. 60 Gummies reichen 30 Tage. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eZutaten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKreatinmonohydrat, Süßungsmittel: Steviolglycoside aus Stevia, Säuerungsmittel: Citronensäure, Wasser, Kokosöl, Überzugsmittel: Carnaubawachs, Frucht- und Gemüsesaftkonzentrate, natürliches Aroma, Geliermittel: Pektin, Säureregulator: Natriumcitrate.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFür wen sind die Gummies nicht geeignet?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNicht geeignet für Kinder, Jugendliche, Schwangere und Stillende. Bei Nierenerkrankungen oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme die Einnahme vorher ärztlich abklären. Kreatin kann den Kreatininwert im Blut erhöhen – sag deiner Praxis vor einer Blutabnahme, dass du Kreatin nimmst. Mehr dazu: \u003ca href=\"\/blogs\/ratgeber\/kreatin-vor-blutabnahme-absetzen\"\u003eKreatin vor der Blutabnahme\u003c\/a\u003e. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Kühl, trocken und dunkel lagern.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQualität und Herkunft\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDie Produktion erfolgt nach GMP-Standard in der EU. Für dieses Produkt veröffentlichen wir keinen eigenen Laborbericht – die Chargenunterlagen des Herstellers schicken wir dir auf Anfrage. Vollständige Prüfberichte als PDF findest du für vier unserer Kapselprodukte unter \u003ca href=\"\/pages\/laboranalysen#berichte\"\u003eLaboranalysen\u003c\/a\u003e. Mehr zu unseren Prüfverfahren auf der Seite \u003ca href=\"\/pages\/wissenschaft-qualitat\"\u003eWissenschaft \u0026amp; Qualität\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eHäufige Fragen\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eWie viel Kreatin steckt in den Gummies?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e2 Gummies enthalten 3,4 g Kreatinmonohydrat, das entspricht 3 g Kreatin.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWie lange reicht eine Dose?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e60 Gummies bei 2 Stück täglich reichen 30 Tage.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSind die Gummies mit Gelatine?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNein, sie werden mit Fruchtpektin geliert.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"NervaraLab","offers":[{"title":"1 Dose","offer_id":58542860599640,"sku":"SUP-GUM-CREA-60","price":29.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 Dosen","offer_id":58542864138584,"sku":"SUP-GUM-CREA-61","price":56.98,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 Dosen","offer_id":58542864171352,"sku":"SUP-GUM-CREA-62","price":83.67,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1006\/1630\/7032\/files\/Bottle_of_blue_gummy_bears_2K_20260923024426.jpg?v=1790125748"},{"product_id":"kreatin-monohydrat-pulver","title":"Kreatin Monohydrat Pulver 500 g – 3 g Kreatin pro Tagesportion, ohne Zusätze","description":"\u003cp\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"display: inline-block; color: #c9a24b; font-size: 11px; font-weight: 800; letter-spacing: 1.5px; text-transform: uppercase; margin-bottom: 8px;\"\u003e100 % Kreatinmonohydrat · Hergestellt in der EU\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eWas ist Kreatin Monohydrat?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKreatin\u003c\/strong\u003e ist eine körpereigene Verbindung, die vor allem in der Muskulatur vorkommt und dort an der schnellen Energiebereitstellung beteiligt ist. \u003cstrong\u003eKreatinmonohydrat\u003c\/strong\u003e ist die am besten untersuchte Form. Unser Pulver besteht zu 100 % aus Kreatinmonohydrat – ohne Aroma, ohne Süßungsmittel, ohne weitere Zusätze. Eine Dose enthält 500 g für rund 142 Tagesportionen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eZusammensetzung und Nährwerte\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eNährwerte pro Tagesportion\u003c\/h3\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003ePro 3,5 g Pulver\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eMenge\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e% NRV*\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKreatinmonohydrat\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3,5 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003edavon Kreatin\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e**\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003e*NRV = Nährstoffbezugswert nach Verordnung (EU) Nr. 1169\/2011. **Für Kreatin ist kein Bezugswert festgelegt.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWofür Kreatin steht\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKreatin\u003c\/strong\u003e erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKreatin\u003c\/strong\u003e: Die tägliche Aufnahme von Kreatin kann die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft bei Erwachsenen über 55 Jahren verstärken. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein, in Verbindung mit einem Krafttraining, bei dem die Trainingsbelastung im Zeitverlauf gesteigert wird und das mehrmals wöchentlich über mehrere Wochen durchgeführt wird.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEine Tagesportion liefert genau die 3 g Kreatin, an die diese Angaben geknüpft sind.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eWarum 3 g täglich – und keine Ladephase?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMit einer täglichen Einnahme von 3 g füllen sich die Kreatinspeicher der Muskulatur über einige Wochen. Eine sogenannte Ladephase mit deutlich höheren Mengen ist dafür nicht nötig und gehört nicht zu unserer Verzehrempfehlung. Entscheidend ist die regelmäßige Einnahme – auch an trainingsfreien Tagen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEinnahme und Sicherheit\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eEinnahme: 3,5 g täglich\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTäglich 3,5 g Pulver (entspricht 3 g Kreatin) in Wasser oder einem anderen Getränk einrühren und trinken. Der Zeitpunkt ist frei wählbar. Auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr über den Tag achten. 500 g reichen für rund 142 Tage. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eZutaten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKreatinmonohydrat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVegan, ohne Aroma, ohne Süßungsmittel, ohne Gluten, ohne Laktose.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFür wen ist Kreatin nicht geeignet?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNicht geeignet für Kinder, Jugendliche, Schwangere und Stillende. Bei Nierenerkrankungen oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme die Einnahme vorher ärztlich abklären. Kreatin kann den Kreatininwert im Blut erhöhen – sag deiner Praxis vor einer Blutabnahme, dass du Kreatin nimmst. Mehr dazu: \u003ca href=\"\/blogs\/ratgeber\/kreatin-vor-blutabnahme-absetzen\"\u003eKreatin vor der Blutabnahme\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQualität und Herkunft\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDie Produktion erfolgt nach GMP-Standard in der EU. Für dieses Produkt veröffentlichen wir keinen eigenen Laborbericht – die Chargenunterlagen des Herstellers schicken wir dir auf Anfrage. Vollständige Prüfberichte als PDF findest du für vier unserer Kapselprodukte unter \u003ca href=\"\/pages\/laboranalysen#berichte\"\u003eLaboranalysen\u003c\/a\u003e. Mehr zu unseren Prüfverfahren auf der Seite \u003ca href=\"\/pages\/wissenschaft-qualitat\"\u003eWissenschaft \u0026amp; Qualität\u003c\/a\u003e. Lesetipp: \u003ca href=\"\/blogs\/ratgeber\/kreatin-und-koffein-kaffee\"\u003eKreatin und Koffein – passt das zusammen?\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLieber ohne Anrühren? Die \u003ca href=\"\/products\/kreatin-gummies\"\u003eKreatin Gummies\u003c\/a\u003e sind eine Alternative – nicht zusätzlich einnehmen. Das könnte ebenfalls zu dir passen: \u003ca href=\"\/products\/magnesium-bisglycinat-kapseln\"\u003eMagnesium Bisglycinat Kapseln\u003c\/a\u003e. \u003ca href=\"\/products\/vitamin-d3-k2-kapseln\"\u003eVitamin D3 + K2 Kapseln\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eHäufige Fragen\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eWie viel Kreatin steckt in einer Tagesportion?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e3,5 g Kreatinmonohydrat, das entspricht 3 g reinem Kreatin.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWie lange reicht eine Dose?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e500 g bei 3,5 g täglich reichen rund 142 Tage, also etwa viereinhalb Monate.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMuss ich Kreatin auch an trainingsfreien Tagen nehmen?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJa. Die Speicher füllen sich durch die regelmäßige tägliche Einnahme, nicht durch die Einnahme am Trainingstag.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIst Kreatin vegan?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJa. Unser Kreatinmonohydrat wird synthetisch hergestellt und enthält keine tierischen Bestandteile.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWarum ist kein Geschmack zugesetzt?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDamit du das Pulver in jedes Getränk mischen kannst – Wasser, Saft oder Shake – und keine Aromen oder Süßungsmittel mitnimmst, die du nicht brauchst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"NervaraLab","offers":[{"title":"1 Dose","offer_id":58542881014104,"sku":"SUP-POW-CRMH-500","price":27.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 Dosen","offer_id":58542917812568,"sku":"SUP-POW-CRMH-501","price":53.01,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 Dosen","offer_id":58544155066712,"sku":"SUP-POW-CRMH-502","price":77.84,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1006\/1630\/7032\/files\/Creatine_jar_on_stone_surface_2K_20260923024504.jpg?v=1790125686"}],"url":"https:\/\/nervaralab.com\/collections\/kreatin.oembed","provider":"NervaraLab","version":"1.0","type":"link"}